Comienza un nuevo año

Acaba un año y comienza otro, y esto ya lo llevo viendo hace bastantes años....asi que mejor será que nos pongamos las pilas deportivas cuanto antes y vayamos dejando poco a poco atrás, los turrones, el champán, le cervecita, etc. etc.

Algunos acabaron la última noche del año corriendo la San Silvestre ( y como apuntaba Miriam, cumpleaños de Fernán...Felicidades!!!!! ), Alberto, Victor y Luis corrieron la prueba zaragozana; algunos más del grupo tenían intención de correr en otras localidades y no sabemos si lo hicieron.

Esta semana próxima sigue cerrada la ciudad universitaria y como algunos siguen además de vacaciones, cada uno entrena por su cuenta hasta el día 10 que volvemos a entrenar en grupo.

El menú para esta semana es el siguiente:

Para los que corren el jueves el cross de Reyes:

Lunes: CC, 2x2000 ( 6´30", 6´50"...) rec. 3´30¨, 1x1000-2´55", 3´5",...

Martes; FK 50´4x20", 4x1´

Miércoles:D

Jueves: Cross

Viernes:CC suave

Sábado:D

Domingo CC 60´a ritmo creciente ( 4´15-4´10"-4´5"- 4´- 3´55"-3´50"-.......3´30" )

Los que no compiten:

Lunes: CC, 5x1500

martes:D

Miércoles: CC variada

Jueves:D

Viernes:FK-5x20",5x1´

Sábado: D

Domingo; CC a ritmo creciente (cada cual a su ritmo bajando 5" en cada km. que se haga )