Buen domingo de cross

Joserra, Mariano y Laurita con sus trofeos

Buena mañana para correr la que hemos tenido en Sabiñánigo hoy, sobretodo si la comparamos con la del año pasado. En el plano deportivo los cinco componentes del grupo que han corrido hoy, acudían al cross con objetivos diferentes:

Joserra que actualmente se encuentra en una buena forma salía con el objetivo de estar lo más adelante posible y el resultado ha sido magnífico con un segundo puesto en su categoría.

Laurita, que se presentaba un tanto cansada por sus problemas férricos y femeninos, no partía con un buen ánimo, pero se ha ido animando durante la carrera y ha rendido a buen nivel.

Vanesa, después de su regreso a la competición tras un año y pico de parón y todavía con falta de kilómetros en sus piernas, ha sabido sufrir en la última vuelta en la que se ha quedado sin referencias de otras atletas y ha corrido completamente sola; conforme vaya acumulando entrenamientos y competiciones volverá a coger la forma que tuvo hace unos años.

Mariano, salió de menos a más y acabó la carrera adelantando a alguno de sus competidores; Alberto salió con el grupo de cabeza, pero a las primeras de cambio la carrera quedó rota y cada uno tuvo que luchar en solitario, entrando al final en una excelente séptima posición y cogiendo confianza para próximas carreras.

Esta semana próxima es importante dentro de la planificación de invierno; esperamos la vuelta de los tres desaparecidos: Juanillo recuperándose de su lesión; Victor tras la segunda fase de su oposición ; Isabel en paradero desconocido...( si alguien sabe algo de ella que se lo comunique a su entrenador y a sus familiares ).

Sabiñánigo y desayunos

Iris y Laurita en el cross de Sabiñánigo de 2009

Se acerca el debut en esta temporada para algunos de los componentes del grupo en el circuito invernal de cross; para eso nos estamos preparando y "disfrutando" con nuestras series largas; la semana próxima tocan tresmiles para los chicos y dosmiles para las chicas. Este domingo tienen intención de correr en Sabiñánigo Laurita, Vanesa, Joserra y Mariano; Alberto está dándole los últimos retoques a su proyecto de fin de carrera y será duda hasta última hora.

Ayer fue un buen día de entrenamiento con buena temperatura y buen ánimo; hasta yo me animé e hice mi primer "entreno" después de la operación y conseguí hacer 4 x800 a 3´50" !!!!! que aunque pueda parecer que iba andando, lo importante es que no tuve molestias y esto me permitirá ir aumentando progresivamente la intensidad y el volumen.

Con respecto al desayuno antes de la competición, la primera y casi única regla básica, es no hacer pruebas que no hayamos ensayado previamente con algún entreno semejante tanto en ritmo como en horarios; no es lo mismo desayunar antes de un entrenamiento cuya exigencia es de tipo medio, que hacerlo antes de una competición o entrenamiento exigente. Otro tema importante es no copiar lo que hacen otros; cada uno tiene que probar consigo mismo y con lo que a él le siente bien; si la opción es no desayunar y a mí me sienta bien, pues adelante; si me sienta bien tomar fruta o zumo o tostadas, pues adelante. Yo personalmente, sigo mi propia estrategia desde hace muchos...muchos años y me da resultado; mi desayuno el día que hay competición es muy distinto del de un día normal o de entrenamiento ligero: de tomar café con leche, tostada con tomate y aceite y algo de bollería paso a tomar un café sólo y dos o tres galletas tipo María; alguno de nuestros "padres" suelen enchufarse el día de la competición un carajillo y dicen que les va bien. Cada uno que saque sus propias consecuencias de la particular experiencia y a correr.

Lunes de ausencias

Joserra en cabeza de la prueba

Hoy lunes, debido a diferentes motivos, hemos estado muy pocos en el entrenamiento; lesiones, oposiciones, proyectos, estudios, más estudios, otros menesteres,etc.. parece que cualquier excusa vale con tal de no ir a entrenar....., pero con los que han venido tenemos más que suficiente, no hay nada mejor que planificarse bien las tareas para poder llegar a ...casi todo.

Laurita superó el reto de llegar a los 40 km. pues ayer salió a entrenar y completó lo que le quedaba, pero hoy estaba más cansada de lo habitual y se ha " arrastrado" un poco en el entreno.

Joserra compitió ayer en el cross del Satadium Venecia y .........ganó la prueba de veteranos; no esperábamos menos de él, aunque nos está malacostumbrando a subir siempre al podium y ya un segundo o tercer puesto nos sabría a poco; que tomen buena nota los jóvenes promesas.

El próximo miércoles tenemos milquis y miles; procurad llegar descansados.

Joserra, cómo no, en lo más alto del podium.

No vamos a Soria

Cross de Soria 2007

Por diversos motivos de índole deportivopersonales, este fin de semana no vamos al cross de Soria; dejaremos el debut grupal para el próximo domingo en Sabiñánigo; a nivel individual sólo nuestro superveterano Joserra participa en el cross del satadium Venecia. El resto tiene tarea que hacer, fundamentalmente acumular kilómetros tanto de carrera a pie como en bicicleta; Laurita tiene el reto de llegar esta semana a los 40 km. Lo conseguirá ?? El lunes lo sabremos.

Juanito sigue con la recuperación de su lesión. Iris Mar está superando el reto de sus primeros exámenes fuertes en su debut universitario y pronto la tendremos de nuevo entrenando con el grupo.

Ya ha salido la normativa de la copa Multicaja de cross que este año consta de siete pruebas; podéis consultarla en la página del Olimpo. http://www.olimpoatletismo.es/

Estoy pensando en organizar un duatlon grupal cuando acabe la temporada de cross; sería en el parque del agua y constaría de 5 km. de carrera a pie, 20 km de bici y 2 km. de carrera a pie .¿Os apuntáis ?

Yo ya estoy empezando a correr y aunque todavia estoy por debajo del nivel de Elsa y Marion, espero progresivamente ir cogiendo forma para poder debutar en la primavera y acompañar a los que se animen a correr una media maraton por esas fechas ( Iris P., Begoña, Vanesa, Lucía, Miriam, Fernan, Juan M., Luis, Victor P., Rafa Galán, etc....)

Test de 2000

Ayer miércoles tuvimos el test anual de 2000 en pista, y la verdad es que la tarde no animaba mucho a correr debido a la baja temperatura y a la humedad después del día lluvioso que habíamos tenido, pero había que hacerlo y lo hicimos.

Los resultados fueron los siguientes:

Alberto 5´43" Vanesa 8´20"

Victor 6´23" Isabel 8´38"

Mariano 6´32" Miriam 8´50"

J.R. 6´34" Lucía 8´52"

Laura 7´39" Elsa 10´14"

Fernán 8´7" Marion 10´54"

A la cita sólo faltó el gran favorito Juan, que sigue arrastrando su pequeña lesión y ha optado por descansar unos días.

Un lunes un tanto caótico

Ayer lunes, el entrenamiento previsto parecía que estaba bastante clarito y al final cada grupito fue por libre; unos la carrera continua sin completar, otras la vuelta de uno como si fuera de 1,5 pero al revés, en vez de cuatro cuestas sólo una, en vez de 200 para compensar fueros 250, etc, etc, etc.

Un poco de orden no vendría nada mal; para empezar sería bueno que tod@s salieran juntos hacia el parque a eso de las 19, 05 con las vueltas previas de calentamiento dadas; es el objetivo de esta semana.

Para este fin de semana está previsto que Joserra, Victor, Alberto y Juan corran el cross de Soria por lo que estos días bajarán un poco el volumen de entreno para llegar un tanto frescos al domingo; Juan con sus famosas molestias de principio de temporada será duda tanto para el domingo como para el test de mañana. Las chicas todavía no están en condiciones de afrontar un cross tan exigente como el de Soria, quizás para el de Sabiñánigo de la siguiente semana se anime alguna.

Este es el premio para quién bata el récord de 2000

Acaba la pretemporada

Llegamos a mediados de noviembre y podemos decir que terminamos la pretemporada y comenzamos el período de precompetición; es momento de pensar en ir poniéndonos poco a poco en forma y eso pasa por empezar a competir sin prisa pero sin pausa; el objetivo para la mayoría en la época invernal es el campeonato de España de cross y para eso aún quedan muchas semanas.

Para poder hacer una buena temporada de pista, es fundamental hacer bien el cross, hacer kilómetros, trabajar bien la técnica, fortalecer los músculos, tener continuidad en los entrenamientos y...fundamentalmente disfrutar con lo que estamos haciendo, especialmente de las competiciones; cuando salgamos a competir, hay que hacerlo intensamente, hay que darlo todo, hay que sacarle el máximo rendimiento a la forma que tengamos....y si sale mal, por lo menos tendremos la satisfacción de haberlo intentado y eso es lo verdaderamente importante.

Todos nuestros competidores tienen el mismo derecho que nosotros a ganar; si quedan delante nuestro es que han competido mejor y punto; la siguiente vez intentaremos estar nosotros por delante, y si no podemos, pues será la siguiente......o la siguiente.

Vamos a darle un nuevo impulso a nuestro blog, publicaremos fotos históricas, fotos recientes, comentarios de los entrenos, de las competiciones, noticias, etc.

Hoy hay que comentar que algunas de nuestra chicas han participado en la carrera de la Mujer en Zaragoza: Laura ha tenido problemas estomacales, posiblemente por una mala elección del desasuno y ha aprendido a vomitar mientras corría; han participado también,Isabel, Elsa, Lucía y nuestra ex- Maikee que ha venido desde Holanda para correr y estar unos días por aquí.

Nuestra dos compañeras que esta temporada estarán un tanto alejadas del grupo ( aunque son las más antiguas en él y estén o no físicamente entrenando con nosotros, siempre pertenecerán al grupo ), Begoña e Iris Pina, tienen intención de debutar esta temporada en media maratón, al igual que el nuevo componente madrileño-RESIDENTE del grupo, Rafalel Galán, que pretende debutar también en esta distancia en la media de Málaga.

En esta imagen aparecen Iris, Begoña y Rafa .

En esta otra imagen, vemos a Alberto, Iris, Juanito ( qué carita ) y Laura ( que en aquella época aún no le habían crecido las manos..)