Competiciones del fin de semana

Esta tarde ha corrido en pista cubierta Juan un 1500 con vistas a su posible participación en el campeonato de España de 3000; con una marca alrededor de 4´4" ha dado buena sensación y nos muestra que a pesar de estar preparando distancias más largas, está bastante rápido.

Carlos ha corrido un 3000 que ha salido un poco lento en las primeras vueltas por lo que han tenido que ir recuperando tiempo y al final ha mejorado su marca personal aunque se ha quedado a 2" de bajar de 9´que era el objetivo para hoy. También buenas sensaciones con vistas al cross del domingo próximo para el que necesitará aguantar el ritmo algunos kilómetros más.

Mañana participarán en la carrera del Roscón sobre una distancia de 10 km., Juan Mota, Luis y Sabina ( una joven nueva incorporación ); para Juan supone la vuelta a la competición desde que el año pasado corriésemos la media de Nájera; para Luis comienza la temporada con vistas a preparar el siguiente maratón; Sabina se estrena en el grupo y entrenando con un plan a su medida, seguro que mejora marcas; veremos como se adapta a los nuevos entrenamientos.

Yo por suerte me estoy recuperando bastante bien y aunque limitado en el movimiento del hombro izquierdo y con molestias todavía en la espalda, he salido a correr esta mañana y aunque a un ritmo al que tengo previsto correr dentro de unos 20 años, me ha servido para volver a coger ánimo para intentar tener continuidad e ir dejando atrás estos más de tres años en los que los diferentes contratiempos y lesiones ( y años....) me han impedido disfrutar plenamente de entrenar y competir.

De todas formas y para evitar contratiempos como el del útimo domingo, voy a cambiar algunas cosas; la primera será sustituir las lentillas más a menudo; las que suelo llevar son desechables y de cambio mensual, pero resulta que cuando estreno un par nuevo, les voy cogiendo cariño y tardo en cambiármelas cinco o seis meses y al final de su uso ya dejo de ver los caminos, los baches y los bancos....el otro cambio que voy a introducir, es idea de Joserra, y será sustituir el modelo de bicicleta que suelo usar: dejo la mountan bike por el modelo de la foto.

Cross Alós y ....Un "hostión"

Buena mañana de cross en el parque Miguel Servet de Huesca; una espléndida jornada con muy buen tiempo y en la que se celebraba el cross Memorial Alós y el campeonato de Aragón de clubes. Los nuestros participaban en el cross corto, en el largo y en el promesa y los tres se han clasificado para el campeonato de España que se disputará en Marina D´Or el 19 de febrero. Juan y Alberto con sus compañeros del cross corto

Juan se presentaba con unas molestias en el tobillo y en el tibial que le ha tenido toda la semana con dolores y hoy ha corrido con molestias; ha estado con la cabeza de carrera en los primeros compases y posteriormente ha mantenido el ritmo, acabándo muy fuerte en 6º posición, lo que indica que fuerzas le sobran y que aún puede exprimirse más a mitad de carrera.

Alberto llegaba con entrenamiento escaso debido a que está inmerso en plenos exámenes y además sufrió durante la carera de problemas estomacales, lo que le impidió correr a un ritmo alto y sólo al final sacó su poderoso esprint acabando 9º a 9" de Juan.

Victor, Carlos y Mariano con el resto de compañeros de equipo.

Victor inició la carrera de menos a más, aunque esta vez le costó algo más coger ritmo e irse hacia adelante; fué mejorando en el tramo final de la carrera acabando en el puesto 39.

Carlos tenía previsto salir más despacio de lo que finalmenrte salió, pues está preparando el cros corto, pero se vió con fuerzas y estuvo en la parte delantera de la carrera hasta que le llegó el tio del mazo y lo pagó en las últimas vueltas; acabó el 40º a 11" de Victor.

Mariano tenía previsto salir a un ritmo medio para no perder mucha distancia con Victor y posteriormente aguantar el resto de la carrera; al final los más de 10.500 m. de la prueba se le han hecho un poco largos pero aún así ha acabado a un ritmo aceptable, entrando en meta en el puesto 51º.

Yo tengo dos noticias que contar sobre mi recuperación, una buena y otra mala:

La buena es que esta tarde después de venir de Huesca he salido a probarme con la bici y la verdad es que apenas me molestaba la lumbalgia, por lo que he estado rodando unos kilómetros hasta que ha empezado a anochecer.......la mala noticia es que llegando a casa después de entrenar, con poca visibilidad, la falta de visión después de las secuelas de la conjuntivitis, un despiste por mi parte y .......me ha tragado un banco, he salido volando por encima de la bici y me he dado un "hostión" de los de "videos de primera"; la vedad es que hacía años que no tenía un incidente de este tipo; unos crios que andaban jugando al balón decían: " señor se ha hecho daño "......... ; me he sentado en el maldito banco y una vez repuesto de la sorpresa, he empezado a sentir un fuerte dolor en la clavícula izquierda y en la rodilla derecha; he esperado un poco para ver si tenía que llamar por teléfono o podía subir a casa yo "solito" y al final parece que no va a ser tan grave ;espero no tener nada roto y por ahora no me voy para urgencias, veremos como paso la noche y mañana ya veremos......

Este de la foto, no soy yo, pero me siento totalmente identificado con él,....... y es que ponen las farolas y los bancos en cualquier sitio.....

Volver a empezar.....

Después de 10 dias totalmente "parado" en los cuales a los inconvenientes de la lumbalgia se ha unido un fuerte costipado; me mantenía a las siete de la tarde pegado totalmente al sofá, después de un siesta de más de hora y media, con la bolsa de agua caliente a la altura de los riñones, la calefacción en su máximo apogeo, en el descanso de un buen partido de baloncesto que veía en TV.....el siguiente paso iba a ser...levantarme del sofá ( por fin ) e ir a por una birra y unos frutos secos y volver a sentarme, a amodorrarme, a toser un poco, ...y asi esperar hasta la hora de la cena......fuera de casa, la niebla no dejaba ver el edificio de enfrente, hacía un frío de coj...., pero algo debió llamar a mi interior y .....cambio de planes....recordé que una vez, hacía tiempo, en los ratos libres hacía algo de deporte, por lo que cogí los trastos de correr y bien abrigado, me he lanzado al exterior, a recorrer los parajes del parque del agua, y ha sido.....una delicia a pesar del frio, de los dolores articulares, de la falta de aire; me he vuelto a sentir deportista ( gerontocorredor mas bien ). Una vez más, vuelvo a plantearme el comenzar a entrenar y recuperar algo de forma y buscar de nuevo objetivos alcanzables para esta temporada.

Resultados del fin de semana

Vamos llegando a la parte de la temporada en la que hay que ir afinando la forma y cogiendo confianza para los próximos retos que nos esperan en el cross, campeonatos de Aragón y de España de clubes e individual.

Para ir entrando en ritmo, nada mejor que competir e ir conociendo también el estado de forma de nuestros rivales.

En el cross de Reyes del Stadium Casablanca hicieron buenas carreras Juan 6º con 14´38" y Victor el 18º con 15´21"; de los hermanos Galán se esperaba algo más pero parece que las celebraciones del fin de año les dejaron más agotados de lo habitual y así Alberto entró el 13º con 15´5" y Carlos el 20º con 15´30". Laura cumplió y quedó la 11ª por detrás de algunas rivales de menor nivel que ella.

Salida de la carrera masculina

Laura en "pleno" esfuerzo
Acompañantes y corredores

Laura en el podium

Juan en el podium

Ayer en jornada de tarde-noche tuvimos el debut en esta temporada en pista cubierta con muy buenas sensaciones y mejores marcas bajo techo de Juan y Carlos, ambos en sus respectivas carreras dieron la cara y estuvieron muy concentrados en todo momento yéndose hacia adelante cuando era necesario y ambos acabaron segundos en sus respectivas series, Juan con un tiempo cercano a 8´40" y Carlos sobre 9´5" ( a falta de los resultados oficiales ).

Yo por mi parte he tenido que parar en seco mis entrenamientos para el próximo reto del duatlon de Utebo del próximo mes por una inesperada lesión que hasta ahora nunca había tenido y que me llevó la mañana de Reyes a urgencias y de la que estoy todavía convaleciente, una lumbalgia;espero en unos días regresar a las pistas e intentar recuperar poco a poco las sensaciones de los últimos días; los veteranos ya estamos viendo las posibles competiciones de primavera y ganan puntos las opciones de las medias maratones de Nájera y de San Sebastian.

Acabamos el año corriendo

Para no variar, acabamos el año corriendo; aunque la San Silvestre suele ser una carrera festiva y lo habitual sea disfrutar del ambiente y de los disfraces, algunos de los nuestros se lo toman más en serio e intentan estar lo más arriba posible en la clasificación ( y cobrar algunos euros.....)

En al plano puramente deportivo, Alberto entró 4º con un tiempo de 13´54" y estuvo intentando luchar por el segundo puesto; Juan 5º, en 13´58", no tuvo opción de luchar por el podium por diversos problemas respiratorios y estomacales; Carlos el 11º con 14´37", pudo luchar por la sexta posición pero no tenía previsto sufrir esta noche; Victor el 13º con 14´44" tuvo un pequeño bache a mediados de la carrera y se recuperó bien entrando a un buen ritmo; Mariano el 28ª con 15´39" acabó con un buen sprint final; por Laura parece que no pasan los años..( está corriendo al ritmo que lo hacía cuando era infantil ¿? ) , se dedicó a trotar y entrenar para el cross de Reyes; Luis no corrió con el chip y técnicamente no entró en meta.

Al final brindamos con cava y nos deseamos un venturoso 2012 en lo personal y deportivo.

Para esta semana tenemos dos posibles competiciones, el viernes el cross de Reyes y el sábado 3000 en pista cubierta; los entrenos previstos son:

lunes: carrera continua variada, 400-300-200 x 3

martes: carrera continua, técnica, progresivos.

miércoles: carrera continua, 1500, 2x1000 ( o 4x1000)

jueves: descanso ( o carrera continua, 5x200 )

viernes: cross de Reyes (o descanso )

sábado: 3000 ( o descanso )

domingo: carrera continua larga ( o descanso )

Tras la carrera
Juan y Alberto en el podium

Yo he aprovechado los últimos días del año para cargar las pilas de nuevo en Málaga y reencontrame con mi playa de toda la vida, correr por la orilla, jugar al padel y pasear por el centro de la ciudad y sobretodo estar con la familia.

Haciendo balance del año deportivo y tras la operación de menisco de 2010 y los problemas de los isquiotibiales y rodillas que me siguen acompañando, mi objetivo era volver a competir aunque fuese a nivel casi popular y al final ha acabado haciendo dos medias maratones, dos duatlones, un triatlon y he iniciado una relación con el padel. Para el 2012 me planteo diferentes retos que me acerquen a la forma física de años anteriores y que pasan por volver a hacer dos medias, varios duatlones, la travesía a nado del puerto de Málaga, algún triatlon, seguir con el padel y hacia final de año volver a correr algún cross.

Entrenamiento en la playa

Vista general de la playa de la Misericordia

participantes en la 1ª San Silvestre familiar Alcaraz

Finalistas en el 2º torneo la Padelina

Abuelo y nietos Galanes