Semana de cambios

Como ya sabéis, esta semana entrenamos en grupo el martes, jueves y viernes a la misma hora en la universidad; trabajaremos series el martes y jueves o viernes ( dependiendo si se compite sábado o domingo en el campeonato de clubes ); para los que están preparando la media y no puedan venir el martes, pueden hacer el lunes 5x2000 descansando 3´.

Para el fin de semana tenemos la primera jornada de los campeonatos de clubes de División de Honor en chicas el sábado por la tarde y 1ª división en chicos el domingo por la mañana ; a fecha de hoy tienen confirmada su participación Alberto en 800 y posible relevo 4x400 y Juan en 1500; de todas formas hasta última hora puede haber cambios en las pruebas; en chicas tiene alguna opción de poder participar Laura en 800 y tendría que ir a Alcobendas el sábado.

Resultados del fin de semana pasado y otros

Pronto se abrirán las inscripciones para la media maratón de La Rioja ( del 2 al 27 de Mayo); sería conveniente hacer un test de 15 km. y como fecha recomendable el fin de semana del 7/8 de mayo a la hora , con las zapatillas y la equipación que vayamos a utilizar en la media.

Caras de satisfacción tras la carrera

Del fin de semana anterior nos quedaban por conocer resultados de carreras de algunos de nuestros compañeros; en Pradilla corrieron algo más de 9 Km. ( o algo menos ), Fernán que como últimamente, corrió de más a menos y acabó con una media de 4´10" /km.; Miriam y Lucía fueron 1ª y 2ª de su categoría y 3ª y 4ª de la general con una media de algo más de 4´30"/km.

En el parque Grande corrió Juan M. Mota en un tiempo de 27´6" a una media de 4´30".

Entrenamientos de Grupo

Como consecuencia de las vacaciones, el cierre de pistas, mi agenda de trabajo, etc.etc., os comento los días que habrá entrenamiento de grupo y dónde lo haremos: SEMANA 18-24 ABRIL Sólo el lunes 18 en el CAD a las 19 h. SEMANA 25 ABRIL-1 DE MAYO martes-jueves y viernes en la pista de la ciudad universitaria SEMANA 2 -8 DE MAYO martes-miércoles y jueves en la pista de la ciudad universitaria Los que no acudáis mañana al entrenamiento decirme cuál va a ser vuestro plan de vacaciones y os comento vuestros entrenos.

De las competiciones de ayer sólo tenemos constancia del campeonato de clubes dónde corrrieron Alberto en el 1500 y relevo 4x400, con una carrera cómoda pues no había rivales con marcas importantes; Juan tenía como contrincante a Felipe Carnicer en el 3000 y le plantó cara unas cuatro vueltas y acabó en unos aceptables 8´46" (mejorando la marca del año pasado); Mariano volvió a animarse a correr el obstáculo y aunque este año estamos preparando pruebas más cortas, acabó en 11´8" mejorando su mejor marca personal ( también se atrevió con el relevo largo después del palizón que se había dado )

De la cosecha del 86, Vanesa y Carlos, estaban inscritos para competir con el club, pero los problemas musculares y tendinosos que arrastran, les han obligado a "descansar "......o no es a eso a lo que han ido a Valencia ?

Próximas competiciones

Ayer miércoles en el entrenamiento hubo mayoría de chicas, circunstancia que hacía tiempo que no ocurrría; vinieron Iris, Elsa, Lucía, Vanesa y Miriam; Laurita avisó que llegaría algo tarde ( no sabemos porqué avisa si siempre llega tarde...... ), bueno pues avisó y todavía la estamos esperando....por lo menos a las 21 h, que acabó el entreno no había llegado; tanto Vane como Miriam están cogiendo ritmo y en los cinco milquis que teníamos los hicieron sub 6´15", especialmente Vane nos dejó al final tirados a Miriam y a mí; Lucía está en mejor forma de lo que ella cree, pero la falta de hierro hace seguramente que tenga la sensación permanente de cansada y eso la desanime algo a la hora de afrontar los entrenamientos más exigentes; Iris en su vuelta debe ir poco a poco aunque la estamos animando a debutar en la media maratón de Logroño.

De los chicos tenemos con algunos problemas musculares a Fenán y Alberto, los dos han pasado por el fisio y parece que ya tienen controladas esas molestias; Juan ya parece totalmente recuperado; Joserra y Victor está haciendo entrenamientos parecidos y podrían hacer la media de Logroño junto para intentar la hora dieciocho.

Recordad que mañana viernes no tenemos entrenamiento de grupo y que la próxima semana los que no os vayáis de vacaciones entrenareos el lunes en el CAD a las 19 h.

Este sábado compiten en Monzón, Alberto en 1500, Juan en 3000 y Mariano en 3000 obs. y en Pradilla, Lucía, Miriam y Fernán. Suerte a todos!!!!!

Hoy hago una pequeña reseña de mi estado físico; la foto que acompaño es de la última carrera que hice antes de caer en la espiral de problemas en las rodilla que me han llevado a " arrastrarme" por esos caminos; ( por cierto esa carrera la gané....) y aunque ya llevaba la cinta en la rodilla derecha, podéis observar la "correcta" impulsión de las piernas, especialmente el tobillo derecho; esto lo intentamos trabajar en los ejercicios de técnica y nos puede permitir el aprovechamiento de la musculatura de todas las palancas si conseguimos que se estiren adecuadamente todos los segmentos implicados en la impulsión, tobillos, rosillas y caderas especialmente. Después de esta carrera de finales de 2007, pude hacer en unos tiempos progresivamente decrecientes, varias medias, una carrera del Ebro, muchos croses y una maratón sub 3 h. ( por muy pokito , eso sí ...)

Desde mediados de 2008 han ido aumentando los problemas físicos con una relación muy directa con el cambio de trabajo y las pocas competiciones que he ido haciendo, han sido de corredor popular, popular ( y muy satisfecho de integrarme en esa categoría en la que también se puede disfrutar corriendo aunque a otro nivel ); de todas maneras voy a intentar reengancharme a la media de Logroño y buscar acercarme a la hora y 35´. Actualmente combino el trote " cochinero" con la bicicleta y poco a poco creo que estoy recobrando algunas buenas sensaciones, por lo que no descarto para la próxima temporada intentar compaginar el duatlón con preparar una media sub. 1h.20´( la esperanza es lo último que se pierde.......)

Resultados del fin de semana

El sábado en las pistas del CAD, buena actuación en las pruebas de 400; Laura y Mariano cumplieron las expectativas con unos tiempos de 1´1" 80 y 55" 20 ; Laura salió un poco más lenta de lo aconsejable, tanto en la velocidad de reacción como en el paso del primer 200, y aunque acabó en un excelente tiempo y primera de las ocho participantes, no se exprimió al máximo y acabó relativamente fresca ( el explicar lo que hay que mejorar no hay que entenderlo como una crítica sino como una oportunidad de mejora ). Mariano corrió como teníamos previsto y en la última recta notó los efectos del ácido láctico al cual está todavía poco acostumbrado pero que con el entrenamiento lo irá asimilando.

En Alcañíz, Joserra se clasificó el 14º de la general y 3º veterano con un tiempo de 36´35"; a partir de ahora hay que preparar específicamente la media de Logroño por lo que las competiciones cortas quedarán en un segundo plano. Vanesa ha quedado 6ª de la genaral de mujeres con un muy buen tiempo de 45´43" a pesar de que las molestias que ha arrastrado durante la semana hacían peligrar incluso su participación y ha terminado con muy buenas sensaciones.

De los " abuelos" no tenemos noticias de su participación en la carrera proniño de zaragoza.

Para el próximo fin de semana tenemos el campeonato de aragón de clubes en Monzón el sábado por la tarde; el viernes no habrá entrenamiento de grupo ( por motivos de trabajo ) y como después es semana santa, ya iré informando de los días de entrenamineto y de los planes de cada uno.

¿ qué atleta es el dorsal 187 ?

Ruta y pista

Este fin de semana tenemos tres frentes abiertos, por un lado, esta tarde en las pistas del CAD, Laura y Mariano, en su camino de preparación para el 800, participaran en un control de pista en la prueba de 400; la finalidad es ir entrando en competición y tomando contacto con el ácido láctico; deberían estar cercanos a 1´2" y 55 " respectivamente ( eso si no sopla viento ).

Mañana en Alcañiz y Zaragoza en dos pruebas de 10 k. y también con las miras puestas en la media maratón de Logroño, participan Vanesa y Joserra en tierras turolenses con objetivos distintos pues Vanesa arrastra estos últimos días unas molestias musculares y sólo saldrá a "rodar" y eso si no le aparece dolor durante la carrera; Joserra, en un buen estado de forma, intentará bajar de 36´. En Zaragoza Luis y Juan Manuel saldrán a realizar un entrenamiento en la I carrera proniño que se disputa en el parque Grande ( por algunos llamado de José Antonio Labordeta ).