A por todas

Para empezar, los entrenos para esta semana son:

 

Mariano/Laura

1 CC variada-2x3xcuestas

1 CC 2x6x300
1 FK 3x30"-3x3´

CC 40´

Resto:

1 FK 60´ 3x15"-3x1´30"
1 RR 1,5-5-2-1

1 CC 60´

1 CC larga 75´

A modo de resumen de mi año deportivo 2012 y el proyecto de 2013 sería el siguiente:

2012: 2 medias maratones, un 10 k, 3 triatlones,1 duatlon y 1 travesia a nado; en cuanto a lesiones un lumbago, 2 caidas en bici y varias lesiones musculares

2013: Como aparece en el título de la presente entrada...a por todas  y asi, si las lesiones me respetan, me gustaría completar este año las siguientes pruebas; 3 medias maratones, 3 triatlones, 5 duatlones, una travesia a nado y ...un maratón......por ganas que no quede !!!!!

Fin de las fiestas

Una vez acabadas las fiestas, va siendo hora de ponerse las pilas para los retos de las próximas semanas como son los campeonatos de Aragón y España de cross y la media de Benicassin.

Entrenos para esta semana:
Mariano/Laura
1 CC variada
1 CC+3x(1000+300-300)
1 FK 3x30"-3x1´
1 competición PC
Resto:
1 CC 60´ variada
1 CC 3x3000
1 CC + 2x3xcuestas
1 CC larga 70´

Esta mañana buen cross en el estadium Casablanca con la participación de Laura, Sabina y  Carlos ( bueno también ha participado Mariano, pero de juez ).