Para los siguientes días, que estaré fuera, os comento los entrenos que tocan:

martes: descanso o gimnasio y CC

miércoles: vuelta de 5 y 2x3x1500 (2´-4´)

jueves: CC,gimnasio,progresivos

viernes:vuelta de 5 y 10x 400

Sábado: descanso o CC suave

Domingo: CC variada-cambios suaves

lunes: descanso

martes: cross de Huesca ( recordad que hay que apuntarse en plazo)

miércoles: descanso o CC suave

jueves: FK ( 4x30 " - 4x2´)

Viernes: vuelta de 5 y 4x2000

Sábado: descanso

Domingo:CC 70´

Laura después de tres semanas seguidas de competición, le toca descansar un poco e ir alternando carrera continua media, algún FK, interval de 300 y ritmo ( 4x1500 ).

Del cross de ayer, publicamos algunas fotos que nos ha pasado Luis.

Cross de Sabiñánigo

Mañana cominza la copa Multicaja de cross que en siete pruebas nos llevará por toda la geografía aragonesa; el periplo comienza en Sabiñánigo donde se espera que luzca el sol.

Del domingo anterior nos queda por comentar el papel de los nuestros en Soria y en el stadium Venecia: Laura hizo un gran carrera realizando un meritorio tiempo; Juan planteó un táctica de menos a más y le iba saliendo todo correcto hasta que a mitad de carrera y cuando iba adelantando corredores, le entró flato y bastante tuvo con acabar la carrera casi a ritmo de trote ( posiblemente la cena del día anterior fue la causante de dicho problema); Victor se estrenó esta temporada en el cross y tiene que ir mejorando de cara al campeonato de Aragón.

Mañana debutan en el cross Mariano y Carlos, y repiten Laura y Victor.

Suerte a todos !!!!

De Burgos a Soria, pasando por Zaragoza y Madrid.

Empezaremos por lo más cercano que es el cross del Stadium Venecia en Zaragoza donde Victor comienza mañana su contacto con la competición; llega después de pasar la semana anterior un poco cargado de piernas y parece que en ésta, ya va recuperando las buenas sensaciones por lo que esperamos que tenga opciones de luchar por los primeros puestos.

En el cross Internacional de Soria compiten Laura y Juan; después de la excelente actuación de ambos en el pasado cross de Atapuerca en Burgos, pueden mejorar mañana su actuación si les sale una buena carrera.

Laura el pasado domingo tuvo un poco de flato, posiblemente por el fuerte viento que tuvieron, lo que le impidió seguir con un ritmo uniforme durante toda la carrera;para mañana llega un poco cansada y algo agobiada por la gran cantidad de actividades que además de los estudios y los entrenamientos lleva a cabo en su actividad diaria ( posiblemente necesita que el día tuviera por lo menos 30 horas ), pero esta temporada de invierno está entrenando muy bien y ella se crece en la competición y además como dice el titulo de nuestro blog : "Disfruta cada momento de tu vida", que cada instante es irrepetible y no lo volveremos a vivir....( ya descansaremos cuando no quede otro remedio).
Juan llega en una excelente forma para este momento de la temporada y aun corriendo muy bien el domingo en Burgos, tiene que dar ese paso adelante de estar seguro de si mismo, y en los momentos de desfallecimiento, pensar en positivo y seguir convencido de sus propias posibilidades...Este año, su nueva etapa de estudiante universitario ( especialmente por la carrera que ha escogido, Psicología - a quién se le ocurre !!!!-) le tiene que proporcionar la suficiente estabilidad y equilibrio para poder compaginar estudios y entrenamientos y rendir al máximo en ambas actividades.

Vanesa ya está viviendo en Madrid y en cuanto se recupere de su rodilla ( con esos novedosos tratamientos que está siguiendo, seguro que lo consigue rápido ) y se termine de instalar, comenzará a hacer kilómetros con vista a hacer una media maratón para abril o mayo e intentar bajar de la hora y treinta minutos...liebre no le va a faltar.

Entrenamientos

Para mañana viernes, como parece que cada cual entrena a diferentes horarios, os paso lo que tiene que hacer cada uno y que lo haga cuando pueda o quiera:

Laura, rodaje medio de y 5 progresiones

Juan, rodaje medio y 5x300

Victor, Carlos y Mariano, rodaje medio y 5x (400-300-200 )

Alberto, rodaje medio, gimnasio, técnica y 5 x 80

para el fin de semana:

Laura y Juan : cross de Atapuerca

Victor, Carlos y Mariano: rodaje largo

Alberto: 4x2000 y rodaje largo

Yo: padel y bicicleta......

Recordad que a las 18,30 es la charla de Chema Martínez en el "huevo"

Noticias variadas

Comenzamos con el comentario de la maratón de Zaragoza del domingo: salió el día previsto, un viento huracanado de más de 90 km/h. que hizo imposible que nuestro superhéroe Luis mejorase su marca personal y sufrió lo indescriptible por diferentes motivos ( para ver sus impresiones de la carrera ver su blog ) y aunque oficialmente entró en meta, para su estadística particular no se lo apunta como completado; ya está pensando en el siguiente reto....

La foto de abajo nos la mandan Miriam y Fernán desde la muralla china y las "chinitas" que aparecen, portan una nota de apoyo a Luis.

El sábado por la noche se celebró la cena del 40 aniversario de Scorpio a la que asistimos cinco componentes del grupo y este próximo viernes a las 18,30 en el palacio de deportes está previsto la charla de Chema Martínez y del doctor Terreros y promete ser bastante interesante.

Los entrenamientos van por el camino previsto; Laura y Juan intentando afinar para comenzar la temporada de cross este próximo domingo en Burgos y coger ritmo de competición; Victor sumando kilómetros y alternando el montaje de su nueva casa que ya va durando según las malas lenguas más que la construcción del Escorial....Carlos se sigue saltando algunos entrenamientos, especialmente los del fin de semana, pues a la hora de salir a correr casi siempre le pilla durmiendo o especialmene cansado a causa del trasnoche....Alberto este domingo también se saltó el entreno largo porque decidió irse a Madrid a apoyar al equipo de basket en su triste y apática derrota contra el Estudiantes (es que para equipo de baloncesto, como el unicaja y su afición no hay otro); Juan Mota está intentando volver a correr sin molestias y aún no lo consigue, esperemos que en breve pueda comenzar a preparar los croses; Mariano parece recuperado de sus problemas de rodilla y ya está corriendo sin molestias.

Del resto, de Lucía sabemos que anda por Pamplona (suponemos que con sus cerdos ) y pronto nos hará una visita; Joserra, recuperándose de sus molestias y tan ocupado que no tiene tiempo ni de pensar en no correr; Vanesa sigue en el dique seco y con un proyecto de posible ejecución inminente que la puede llever tres años a residir a Madrid...ya nos contará; y nuestros compañeros viajeros Miriam y Fernán nos van informando de su periplo alrededor del mundo y seguiremos con interés sus publicaciones en el blog que van a crear para este viaje.